身体と心に気持ちいい|パーソナルトレーニングをして健康を維持しよう
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パーソナルトレーニングをして健康を維持しよう

身体と心に気持ちいい

ヨガ

継続することが大事です

ヨガは、運動が苦手な人や疲れている人でもできるポーズや呼吸で心身のゆがみを解消し、正しいバランスを取り戻すことができます。心身の心地良さととプロポーションアップの両方が手に入れられるとあって、大阪でも幅広い年代層に大人気です。日頃の運動不足や身体のゆがみが年を重ねるとともに積み重なることで、悪い姿勢は固定化されてしまいます。血流の悪い所やゆがみのある所は、筋肉もハリを失い無駄な贅肉がつきやすくなります。ヨガは姿勢をきれいに整える抗重力筋を柔軟にしてゆがみを取り強化するエクササイズなので、しなやかで引き締まったボディーラインを作ることができます。ヨガは継続して行うことで効果を発揮します。大阪にヨガスクールは数多くありますが、仕事帰りなどに通いやすい場所にあるスクールに通うことが継続するコツです。

ゆったり呼吸する

大阪のヨガスクールで第一に学ぶことは呼吸法で、鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸が一般的です。ゆっくりと意識的に腹筋を使って呼吸する方法をマスターしましょう。両手の親指と人差し指で三角形を作り、その真ん中におへそがくるように手を置きます。軽くお腹を押すようにして鼻から息を吐き出し、次にゆっくりとお腹をふくらませるようにして鼻から息を吸います。ヨガはゆっくりと丁寧に身体を動かすことが大事です。身体の動きに合わせて呼吸も深くゆったりを心がけてください。ダイエット効果はもちろんですが、大阪で続けるうちにつらい肩凝りや腰痛、内臓の不調、更年期障害の症状などが和らぐ効果が期待できます。まずは簡単なポーズから始めましょう。